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简略信息一览：
喝水和血液是啥关系?睡前喝水,还是饭前喝水?
1、睡前喝水，对身体没有特别的有益或不利影响，但是，如果肾功能不好，睡前喝水则会加重肾脏负担。对于 健康 人而言，喝水时间可以凭感觉，渴了就喝，顺其自然就好。爱谁，就把 健康 传给谁。
2、如果每晚睡前喝一杯水，有助于维持身体的水分，同时喝水也有助于降低血液浓度。当血液浓度降低时，心脑血管相关疾病的概率也会降低。所以，坚持每天晚上睡前喝一杯水的男性，患心脑血管疾病的风险会更低。
3、晚上睡觉前喝水对身体有好处。其机理是：饮水后，水分被胃肠道吸收，血容量增加，血液稀释，血液粘稠度降低，可减少心脑血管疾病特别是血栓性疾病的发生。睡前喝水过多会导致尿液增多，眼睛水肿，出现浮肿，严重影响睡眠质量。
4、饭前喝1杯水可以稀释胃酸，增加饱腹感，有助于防止暴饮暴食。10月在《临床营养研究》杂志发表的研究表明，与饭前不喝水的人相比，经常饭前喝水的人吃得更少，体重更轻。对于胃肠功能正常的人来说，喝冰水可能会更好。
5、早晨起床后是一定要喝水的，因为经过一夜的睡眠之后，身体会处于缺水的状态，这时候血液会处于黏稠的状态，喝水后才能马上稀释血液，让血液正常流通。
秋天特别容易出现秋乏,只因常做3件事,及时改掉缓解疲劳
1、少吃肥肉等油腻食物，这些食物里有一种酸性物质，这些物质会使人产生困倦，这也是引起秋乏的一个主要原因，如果想要吃一些油腻的食物，可以搭配一些碱性食物中和。
2、充足的睡眠。在秋天，身体需要充足的睡眠和更多的休息。不要熬夜和通宵。尽量尝试在晚上10点之前入睡，养成早睡早起的习惯，可以保持白天的工作和学习更加有效率。
3、解决秋乏的小方法 多睡一小时：秋天来临，晚上争取在10：30之前睡觉，因为11：00以后人体的各个器官功能都开始下降，它们同样需要休息。此外，午睡也必不可少，尤其是老年人最好养成午睡的习惯。
4、防止秋燥，首先要注意补充水分，每天最好喝3～4杯开水。秋季还应笑口常开，经常笑，不但能保养肺气，还可以驱除抑郁、消除疲劳、解除胸闷、恢复体力。
5、防秋乏最好的办法就是锻炼，以登山、散步、做操等简单运动为好，有助于解除秋乏。另外，伸懒腰也可缓解秋乏，特别是下午，工作学习时间长了，容易困倦，这时候伸个懒腰，马上就会觉得全身舒展，精神爽快。
维生素B12究竟该不该吃?怎么吃?医生:需要注意这几点
1、如果你不吃动物食物，则有以下选择：改变饮食为加了维生素B12的谷物、营养品或B12注射剂，或大剂量口服维生素B12。患有维生素B12缺乏症的老年人应该每天服用B12补充剂或含有B12的复合维生素。
2、正常人是不需要吃维生素b12的，但要注意补充维生素b12。
3、因维生素B12的来源以动物性食物为主，而植物性食物中只有藻类及紫菜中含有较为丰富的维生素B12，所以应针对这类食物最好要特别摄取；也可考虑以注射的方式补充。
4、其实除了维生素C之外，人体所需的重要营养素还有维生素B1B2和叶酸 ，每一天都应该摄入，这样才能营养均衡。
5、维生素b12怎么服用要是有轻微的贫血，这时候能够适当地服用维生素b12的药物，而医生就会写着一天几片。也可以去多吃一些富含维生素b12的食物，这样从食物中吸收微量元素，也能够注意适当的运动，这样更好。
6、人体对其需求量很少，通过日常饮食就可以满足需求，不需要额外补充，长期大量服用维生素B12可增加高尿酸血症、低钾血症、血小板增多症、不可逆神经损伤，甚至猝死的风险，建议用药疗程不超过3个月。
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