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简略信息一览：
30天寒假减肥***
1、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。平衡膳食。每天按***均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。热量负平衡。
2、过年你们长胖几斤了？假期又延长了，那你们年后的减肥***准备好了吗？分享我自用的21天减肥***，干货满满。严格执行的话瘦十斤so easy！学生党宝妈必备！内容包括：建议每天做组有氧操，都是b站上有的。
3、安排欺骗餐 如果你有严格的低碳饮食习惯，那么一周一次的欺骗餐还是很有必要的，这一天可以多吃点自己喜欢的碳水，让身体放松一下，这样你的减脂***才能长久有效的进行下去。
4、其实，每天晚上可以出去散步，1个小时左右，对减肥很有帮助。你也可以练一些简单的瑜伽或者是普拉提的动作，能记住的。自己没事的时候，就练一练.运动贵在坚持哦~其次，多喝水。这点真的很重要。
5、现在她非常瘦，36公斤，也是160厘米哦。她长跑很强。我比起我同学则胖很多啊。我现在也在减肥，可以跟我一起。我也是准备在寒假。158厘米，44公斤。我QQ是694448951。呵呵。加我要写明一下。有伴减肥会有动力。
...什么时候吃三餐,请专家给我一份减肥最快最安全的***书
晚餐：牛奶一杯，蔬菜沙拉一份。饮食减肥小贴士 科学的减肥观 减肥不是节食只是改变习惯。减肥最成功的人并不大提节食，而只是改变吃东西的习惯，戒吃脂肪、甜饼和零食。
谁能给我个一周的即养胃又减肥的食谱?
晚上：黄瓜两根or黄瓜凉菜一份 从第二周开始可以吃别的东西了，可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。
有效的一周减肥食谱，我们都知道减肥的方法有很多，而通过饮食调节也具有一定的减肥功效，所以一周的减肥食谱是非常重要的。那么接下来我带大家一起详细了解下有效的一周减肥食谱。
食用规则：鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐（4则豆腐减肥食谱）代替亦可，此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再继续。
一个人经常锻炼，对人的帮助是巨大的，而在锻炼的过程中，配合饮食是很不错的，当然配合饮食对锻炼效果是有利的，但是很多人不清楚女生减脂食谱有哪些。那么，女生健康减脂食谱是什么？一起来看看女生减脂食谱吧。
上午和下午都可以选择适量加餐，喝杯牛奶/酸奶，吃个苹果，抓把坚果。不仅能让你午餐和晚餐少吃，也能提高基础代谢。减肥餐食谱一周七天一日三餐2 周一食谱：小炒黄瓜：做法黄瓜洗净去皮切片，加盐腌一会，去除水份备用。
晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份（仍然不可以加沙拉酱）。
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