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怎么吃生酮,才不会愈吃愈虚弱?中医6大体质这样吃生酮才健康
最早提倡的是吃粗粮健康，因为粗粮麸质高，对肠道很友好，但不知什么时候就和减肥挂钩了，粗粮碳水比米饭还高一倍，怎么看都和减肥无关。
而且如果你一边***用生酮饮食，一边运动健身的话，少碳水的饮食特点必然会让你的运动表现下降，无法完成相应的运动目标。和间歇性断食以及碳水循环一样，生酮饮食的最大缺点就是不易长期维持且容易复胖。
生酮饮食不健康 首先我们先了解下什么是生酮饮食？这种高脂肪、低碳水的供能方式，一开始被用于治疗癫痫，尤其是儿童难以控制的癫痫发作。它对帕金森和阿尔兹海默病等脑部疾病也表现出了潜在的益处。
生酮饮食—断食可助生酮
进入生酮状态时，你不需要完全断食好几天，当你摄入足够热量的低碳水、中等蛋白质、高脂肪的饮食时，你可以自然地享受断食的所有好处。
对从未进入生酮状态的人来说，身体还不习惯利用脂肪供应能量，这时可以通过断食来消耗体内原有的糖份。对于成年人来说，一般24小时的断食就能让你进入生酮状态。
生酮饮食，作为低碳水化合物饮食的一种，除了严格限制碳水化合物的量（20克/天～50克/天，主要是非淀粉类的蔬菜），适量的蛋白质摄入，其余基本是脂肪来供能，其供能比可以达到65%。
燃烧更多脂肪的同时，因生酮饮食的营养分配，会减少肌肉的消耗。可以让身体对胰岛素更敏感，控制空腹血糖、胰岛素的下降。
生酮饮食好处和坏处 好处：可以吃肉吃油，有助于减肥，抑制饥饿感，改善好胆固醇和甘油三酯，降血压。坏处：酮症感冒，增加坏胆固醇，不适合每个人，需要在医生指导下进行；不建议自己做。
生酮饮食一个月接下来怎么做
多用具有降低血脂，胆固醇作用的菌类，苦瓜，冬瓜等食材。每餐用上健酮生酮油，减轻肝脏的负担。可以调整生酮比例，减少食物中油脂的摄入。一些孩子停止生酮饮食，恢复正常的饮食，高血脂的情况就会恢复正常的。
引言： 现在各种各样的解决方式层出不穷，其中有一种减肥方式获得了很多人的关注，这就是生酮饮食健美法。
随着生活水平的提高，人们对于自身的要求也开始提高，所以很多人都希望自己获得一个好身材，渴望寻找有效的减肥方法。而生酮饮食法也是很多人选择了一种减肥方式，接下来就给大家介绍一下。
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