简略信息一览：
- 1、弹跳力训练方法
- 2、美国最著名弹跳训练计划,为了梦
- 3、练美国弹跳训练计划
弹跳力训练方法
1、♂深蹲深蹲能锻炼大腿、臀部和腰部的肌肉。让孩子每天做3-5组，每组10-15个，逐渐增加组数和次数，效果更佳！跳箱训练为孩子选个适合的跳箱，从低到高，尽量蹲下再跳下来。
2、篮球练弹跳力可以试试下边几种方法：半蹲跳。开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得太容易的话，你可以跳至25-30cm）。当在空中，你的双手需放在后面，着地时，完成一次。
3、蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。
美国最著名弹跳训练***,为了梦
穿上练习蛙跳，基本篮球场长边一个来回一组，一次五组，跳完慢跑500，加速跑500.2，深蹲，这个要依个人身体了，我都是做到感觉很疲劳了再做10个，一次2-3组就OK了。
而在训练中因每个人的情况不同，应该首先结合自己的情况选择相应的练习方式。下面我就公开一些自己的个人体会，希望可以对大家有帮助。
然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后，祝你梦想成真。
练美国弹跳训练***
三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。（四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。
美国最著名纵跳训练***（Air Alert4） 此***需要先练习15周的训练，然后休息一个月，然后再练习Air Alert Advanced（需要6周）。
第一项：半蹲跳 开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前。向上跳离地面最少20到25cm。当在空中，双手需放在后面。着地时，完成一次。
美国最著名纵跳训练***，练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上，锻炼过程很辛苦，整个过程要15个星期。对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目。
毕竟你才14岁，你的身高还会增长，弹跳力也会提高，但是否能提高到扣篮所需要的高度还存在很多不确定的因素。
关于弹跳训练与健康***方案，以及弹跳训练目标的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。
