文章阐述了关于自律健康的***表，以及自律健身***的信息，欢迎批评指正。
简略信息一览：
初中生自律***时间表
00-7：30黄金记忆时间 起床，做舒展、拉伸运动；洗漱、护肤；喝一杯水。大脑经过一夜的休息，处于新的活跃状态，适合记忆、背诵。
00-7：30，一日之际在于晨，这个时候是头脑最清醒且体力最充沛的时间，也是学习和锻炼的黄金时间，这个时间安排全所有功课的全面复习，尤其是记忆力的课程，为一天的学习打好基础。7：30-8：00，早餐时间。
00-7：30最适合记忆的时间，可以背诵语文或英语，或者早读增强记忆力。7：30-8：00边吃早餐边听英语听力，或晨间新闻。8：00-9：00一天中耐力最好的时候，可以以安排理科类的复习，在这个时间段最好多思考。
上学时间***表 6：20～6：30 起床洗漱 6：300～6：45 去学校 7：05～7：50 晨读 7：50～8：20 吃早餐 8：20～12：00 上课 12：00～12：30 吃午餐 12：30～14：00 在学校房子自己复习功课。
月自律***表：7：00起床——起床喝一杯温开水，为身体补充水分。7：00-7：20洗漱护肤——在早饭之前刷牙，可以防止牙齿被食物腐蚀。
30天自律***时间表是怎样的?
1、00-7：30最适合记忆的时间，可以背诵语文或英语，或者早读增强记忆力。7：30-8：00边吃早餐边听英语听力，或晨间新闻。8：00-9：00一天中耐力最好的时候，可以以安排理科类的复习，在这个时间段最好多思考。
2、一年365天，12个月，我们每月不多不少只需要完成1个”21天自律***“，一共是12个”30天自律***“。你可以将自己的年度大***分解成一个个的小***，例如：一年要看50本书，可以分解到每个月完成4-5本。
3、上学时间***表 6：20～6：30 起床洗漱 6：300～6：45 去学校 7：05～7：50 晨读 7：50～8：20 吃早餐 8：20～12：00 上课 12：00～12：30 吃午餐 12：30～14：00 在学校房子自己复习功课。
4、月自律***表：7：00起床——起床喝一杯温开水，为身体补充水分。7：00-7：20洗漱护肤——在早饭之前刷牙，可以防止牙齿被食物腐蚀。
大学生自律小目标
有明确的目标 想要做一个自律的人，必须有明确的人生目标，并且能够为之努力奋斗，从小目标做起，不要期望过高，量力而行。同时注意不要急于求成，要明白欲速则不达的道理。
每天记5个英文单词，一年就是365*5=1825个 每天学会一个小技能，比如PS中一个小功能、Excel中一个小技巧。不懂的知识点，尽量自已先琢磨，捉摸不透再去请教别人。
自制力：在遇到使你走神的事物时，控制大脑，***诱惑。自我监督：在运动、学习、工作等方面进展缓慢时，进行自我评估和监督。自我评估：评估你的行为是否与目标相符，并对可能的改进做出反应。
大学生自律的目标：了解自己的优缺点自律意味着根据你定下的最佳选择来行动，那么首先你要了解你自己。你的优点和缺点是什么，你最喜欢做的事和学习中最薄弱的环节？不妨在一张纸上写下来。
早睡早起。早睡早起是自律的第一步。坚持每晚11点30分前睡觉，早上七点起床。养成规律的作息时间不仅对身体好，也能元气满满迎接新的一天。绝不拖延。
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