文章阐述了关于健康身材拯救***怎么写，以及健康身材必须保持好的句子的信息，欢迎批评指正。
简略信息一览：
我的身材实在是太胖了,怎样锻炼才能拯救自己呢?
每天早上起来坚持喝一杯水，无论是柠檬水、蜂蜜水还是温热的白开水都可以。坚持下去你会发现自己肠道很通畅，精神也会好一点。但是切记，不要喝冰的，最好喝温热的。刚起来喝太冰虽然很提神，但对胃和身体都不好。
运动一：踢毽子 踢毽子最主要的作用就是瘦腿，踢毽子的时候，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分锻炼，能加速全身血液循环，促进新陈代谢，增加肺活量。
今天就介绍一组倒立的体式，帮助你缓解衰老，让你有能力对抗地心引力，让脸上的皱纹变少，让身材在挺拔。
减肥的几个要点，一是设计一个运动方案，因为没有人比自己更了解自己的身体状况。二是，找对时机进行锻炼，诸葛亮借东风也是看准了时机下手的，运动也是一样的。三则是配合饮食一起进行，接下来教大家几个动作一起瘦身吧。
慢跑（晨跑）慢跑是一项比较剧烈的运动。除了用上述方法来控制体重外，建议胖人最好每天都要坚持慢跑30-40分钟（不建议快跑），来消耗身体中的热量。胖人如果一味地进行快跑，会很容易的损伤自己的膝关节。
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2、***操 侧卧抬腿 预备：在侧卧。右肘及左手支撑起上体，右小腿弯屈，左腿伸直触地。左腿向上抬起．超过头部高度。2．还原成预备姿势。反复做5至10个8拍，然后左腿抬起静止用力10秒钟。换左侧卧，再做一遍。
3、推荐一份适合大部分女生的健身***。女生有氧健身主要是为了锻炼心肺功能、减脂、增强耐力还有改善体形等。选择时间段：早饭后日出后运动，运动前30到60分钟吃易消化食物100克，牛奶少许。早饭1个半小时后运动。
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