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运动损伤如何康复训练
所以，加强力量训练，强化肌肉和关节的抗负荷能力，对于运动爱好者非常重要（专业运动员的有很多专项力量训练）。康复期需要康复训练。运动损伤后，很多朋友选择彻底躺尸，完全不再运动，这是错误的习惯。
运动损伤。运动损伤可分为开放性损伤和闭合性损伤，处理一般分为前、中、后处理原则，对于急性损伤前期（24h内）处理原则是制动、止血、防肿、镇痛即减轻炎症。
运动员总的来说是小损伤多、慢性多、严重及急性者少。在慢性的小损伤中，有的是一次急性损伤后尚未完全康复就投入训练而造成的，还有的是由于运动量安排不当，局部负荷过大造成的。
在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。多注意休息，不要过于劳累，注意保暖不要受凉。多做拉的动作 动作可以简单的分为“推”和“拉”两种。
石膏小夹板外固定相关知识点
1、固定骨折时，小夹板与皮肤之间要垫些棉花类东西，用绷带或布条固定在小夹板上更好，以防损伤皮肉。
2、外固定：外固定主要用于骨折经手法复位后的患者，也有些骨折经切开复位内固定术后，需加用外固定者。目前常用的外固定方法有小夹板、石膏绷带、医学教|育网搜集整理外展架、持续牵引和外固定器等。
3、外固定作用 维持骨折复位 四肢骨折手法复位后，为了保持复位，防止骨折端再移位，需要行外固定，夹板一般会捆绑在肢（指）的四周，石膏托一般放置在肢体的后面跨越两个关节。
4、石膏外固定后需要帮助患者翻身、预防褥疮，保持石膏干燥，不要着水，更不要被粪便尿液浸染。冬季注意保暖，防止冻伤。
5、．小夹板外固定后，应将肢体略抬高（约30度），以利血液回流及肢体肿胀消退，可用支架或枕头将患肢抬高。
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