简略信息一览:
一日三餐健康饮食食谱
+1指每日膳食中应当包括“粮、豆类”,“蔬菜、水果”,“奶和奶制品”,“禽、肉、鱼、蛋”四类食物,以这四类食物作为基础,适当增加“盐、油、糖”。
早餐:牛奶250ml、面包(面粉200克)、煮鸡蛋50克。午餐:米饭(粳米200克)、蘑菇炒肉片(鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精)、炒青菜(青菜200克、植物油5克,味精、盐适量)。
周一:早餐:米粥,油条,豆浆,鸡蛋。午餐:花卷,冬瓜紫菜汤,肉丝炒芹菜。晚餐:米饭,冬瓜紫菜汤,凉拌笋丝。周二:早饭:油饼,鸡蛋,牛奶,饼干。午餐:米饭,清炒虾仁,蒜茸茄子,凉拌丝瓜。
食谱一 早餐:牛奶250ml、面包(面粉200克)、煮鸡蛋50克。午餐:米饭(粳米200克)、蘑菇炒肉片(鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精)、炒青菜(青菜200克、植物油5克,味精、盐适量)。
江苏年夜饭菜谱及做法3道正宗江苏年夜饭菜
随着现代生活的快节奏,年夜饭已成为向家人表达关爱的重要方式。而在年夜饭中,传统的20道菜谱更是成为不可或缺的组成部分,代表着祥和、幸福和团圆的美好寓意。
做法:将冬瓜去皮、去籽,切成小块,青菜洗净。将锅加适量水,放入冬瓜和青菜,大火烧至水沸腾后转小火,煮15分钟左右。加盐调味,煮3分钟即可。
年夜饭菜谱的做法:大鱼大肉当道的年夜饭,更少不了精致可口的凉菜来开胃。酸甜开胃的话梅小番茄软糯入味的酸辣鸡爪上桌就会光盘的蒜蓉金针菇清新美味的椒麻鸡飘香脆爽的黄瓜卷脆嫩可口的蔬菜沙拉。
江苏菜谱(江南美食的精髓)
最正宗的江苏美食是南京盐水鸭和苏州松鼠桂鱼。南京盐水鸭是江苏省南京市的特色美食,有着悠久的历史和文化背景。盐水鸭以其独特的口感和制作工艺而著称,是南京的一张名片。
江苏启东,位于长江三角洲北翼,拥有丰富的特色美食。这里的美食以江南风味为主,融合了淮扬菜的精髓,口感鲜美,色香味俱佳。
江苏的美食推荐 泰州黄桥烧饼 这是在扬州大街小巷中随处可见的烧饼摊点,我的江南行的第一站--扬州,住的酒店的门口,就有一家这样的烧饼店。夫人喜欢面食,尤其喜欢吃饼,于是,放下行李便迫不及待的跑到门口买了几张。
健康饮食食谱一周
一周菜谱 ●●周一早餐:全麦面包,热牛奶,果酱。晚餐:鸡蛋西红柿,肉末烧豆腐,拌苋菜,海米冬瓜汤 点评:休息日已经做了两天饕餮之徒,周一的晚餐就来点儿素的,营养不差也好做。
早餐:咖啡、苹果。午餐: 米饭(一小碗),炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤。晚餐:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。早餐:麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。
提供几套一周菜谱供你选择:第一套:星期一 早餐:馒头,牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。晚餐:绿豆粥、***猪肉包子、虾皮冬瓜。
星期一:大***+番茄+豆腐早:生吃大***5片,大***能促进肠蠕动,能便、消食,排除水肿。中:生吃番茄2个(小),西红柿可以利尿,消除腿部疲惫。晚:生吃豆腐2块,豆腐能有效分解脂肪。
小学生营养餐食谱一周搭配有:周一:早餐:牛奶,吐司午餐:丝瓜虾仁汤,西红柿炒鸡蛋,青椒牛肉丝,二米饭加餐:苹果晚餐:青菜豆腐汤,木耳西葫芦,红烧黄花鱼,二米饭。
周一 早餐:牛奶,吐司。午餐:丝瓜虾仁汤,西红柿炒鸡蛋,青椒牛肉丝,二米饭。加餐:苹果。晚餐:青菜豆腐汤,木耳西葫芦,红烧黄花鱼,二米饭。周二:早餐:豆浆,提子蛋糕卷。午餐:三丝炸酱面。加餐:酸奶。
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