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简略信息一览：
怎样拥有一颗健康的心脏,谈饮食营养和心脏的关系
1、豆类豆类食物特别是黄豆含有大量的亚麻二烯酸，能降低胆固醇和血液的粘滞性。经常吃些豆芽、豆腐以及豆制品可保护心脏。纤维类食物纤维与降低胆固醇的药物有同样的作用，特别能保护心脏。海产品能够降低胆固醇。
2、高脂血症、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食营养有关，所以，从心脏病的防治角度看营养因素十分重要。原则上应做到“三低”即：低热量、低脂肪、低胆固醇。 适量运动 积极参加适量的体育运动。
3、所以想要拥有一颗年轻且健康的心脏，那么就要保证一个健康饮食、戒烟戒酒、适当的活动。心脏是很好去维护的，毕竟只要让自身保持一个健康的状态，那么心脏自然也就会变得更加健康，更加年轻。
4、三是注意饮食，加强营养。 四是你没有什么大问题，不要有多疑，开心生活就好。
对心脏最好的16种食物,适量食用可保护心脏健康
1、核桃 核桃也是我们身边常见的食品，每天吃一小把核桃可以降低胆固醇、预防心脏动脉血管炎症，它也含有ω-3脂肪酸。少吃些薯片或饼干，多吃些核桃，好处就大大的。 小贴士 ：试着在沙拉酱中加入核桃也是不错的选择。
2、粗粮、坚果等食物中含有镁，镁有助于降低神经和肌肉的兴奋性，维持心***性，预防中风和心脏病突发，镁摄入不足可能引起血压上升。蘑菇、蛋类等含有维生素D，除了对骨骼健康有好处外，对心脏健康的好处也不容小觑。
3、杏仁属于坚果类食物，是一种 健康 食品，适量吃不仅可以有效控制体内胆固醇含量，还可以有效降低心脏病以及多种慢***的发生，素食主义者吃甜杏仁可以及时补充蛋白质。
吃什么食物对心脏有好处?
过食或暴食亦会影响身体健康。新鲜水果含糖量较高，老年人及糖尿病患者、心脑血管疾病患者尤须慎食。 还有中医有这种说法，红入心，黑入肾，黄入脾，白入肺，青入肝，养肺多吃白色的食物。
燕麦：燕麦是一种纤维含量非常高的食物，能够很好的降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量，帮助保持动脉血管的通畅，另外它所富含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾对心脏都很有好处。
据了解，鱼相比其他肉类食物更低脂肪，更低热量，其蛋白质含量为猪肉的两倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。另外，鱼体内的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。吃哪些鱼对心脏有好处 据研究，吃鱼对心脏有很大好处。
对于心脑血管疾病的患者来说，多吃一些玉米，西红柿，洋葱苹果这些食物能够改善心脑血管问题，让身体变得更加年轻。患心脑血管疾病根本的原因是因为血液过于粘稠从而出现的一种状况。
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