文章阐述了关于健康饮食增肥***app，以及增肥饮食***表的信息，欢迎批评指正。
简略信息一览：
- 1、如何制定增肥计划
- 2、推荐一个app增肥
- 3、免费的减肥app推荐
如何制定增肥***
1、早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。口味要尽量清淡，少加盐、酱油或 蕃茄酱 等调味料。先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。
2、首先，要想增肥，你需要摄入更多的卡路里和蛋白质。你可以通过增加每餐的摄入量来增加总摄入量，或者增加餐次数量。另外，选择高蛋白的食物如肉类、鸡蛋、豆腐等也是非常有帮助的。其次，要想增肥，适当的运动也是必要的。
3、如何制定增肥***1 首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。
推荐一个app增肥
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美颜相机。p图软件是是一个集成了常用手机p图小程序的必备工具，满足日常作图需求。p图是将图片美化、变更、修复、拼接等，达到美观或者恶搞的目的，后来发展到所有制图或图像处理软件处理图片时，都可以称为p图。
变胖相机软件。根据相关资料显示变胖软件（FatBooth）是一款非常有趣的照片恶搞软件，可以随意把照片变胖，虽是英文界面，但简单易懂，非常有意思。
-Yazio：这个app可以写入的数据有这些：热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪、纤维素、维生素和矿物质等。如果开一个高级版，还可以记录你的饮食日记，让你更好地了解自己的饮食情况。
现在健身成为了一种新的潮流，所以无论国内外，关于健身的APP也雨后春笋般冒了出来，由于题主说的免费的APP，所以特别从应用商店删选了几个出来推荐给楼主。
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免费的减肥app推荐
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