简略信息一览：
我要为我男朋友制定一个夏季健康减肥的***表,来说说他的基本情况,体重...
1、早6点起床跳绳。跳多少随你的体质而定。我从400开始跳，每5天加跳100下。跳完要拍打腿部放松，重点拍打小腿，再压腿拉拉筋。不然小腿肚子会变大。喝水 跳完喝杯水，最好是蜂蜜水，不要调的太浓。
2、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。
（图片来源网络，侵删）
3、然后主要是腰部一下比较胖，属于运动型的身材，所以大腿和小腿非常粗，小腿肌肉很大一块，腿形非常不好看，希望朋友们可以帮忙制定一份详细的减肥***，最好可以精确到时间的，然后两个月左右减掉10kg左右，谢谢大家了。
4、就像薯条，切得愈细的表面积愈大，吸收的油分自然愈多；一块炸鸡胸肉就比一块白灼鸡胸肉的卡路里多30％。吃了吸饱油脂的油炸食物当然会特别容易致肥啦！还是少吃为妙。
5、冬天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑。扩胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）。天气好的话，可以出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳。
（图片来源网络，侵删）
6、不减肥就不让他养。二是你要测就是不能让他压着你。倒过来你压着他。再说210斤也影响健康。所以抓紧制定减肥***。跑步啊，针灸啊，少吃饭。你的监督啊。只有减下来，不这么胖了，才能享受到幸福的生活。
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