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keep上怎么找到减脂训练
1、进入之后，就可以看看是根据我们的训练时间，选择的项目，有各种训练等级的、跑步和骑行，现在也都可以记录了。例如我们选择背部塑形，针对我的选择，就从基层开始，跟着里面的操作提示锻炼即可。
2、最好将变速跑和健身课程结合起来做，上面都有的，可以自己选择，搭配饮食，减脂效果还不错。不过一定要坚持，任何不控制饮食的锻炼都是耍流氓。
3、腿部力量练习可以加强脚踝和膝关节的力量，防止跑步或剧烈运动造成的损伤。一般就从练习半蹲，深蹲就可以。多走走也可以加强腿部力量。徒手的抬腿练习也可以。
4、现在流行做平板支撑来强化腹直肌，实际上仰卧直膝抬腿效果更明显。第三，运动与饮食、休息相结合，才会有效果。减脂要求热量摄入总量必须低于消耗的总量，这才是问题的关键——合理饮食。
5、很想给你说一大堆大道理和教程， 但是健身从来没有快速的， 只有坚持下去才是“快速”。增肌不难， 各种部位的动作 多组+突破组， 都能增加肌肉含量， 但是脂肪高的话 也看不大出来。
keep上的哪些运动有效减肥?
爬楼梯爬楼梯是一项每天都可以进行的减脂运动，爬楼梯时臀部以及大腿后部肌群可以得到有效拉伸。开始爬楼梯时速度不应过快，可以在适应慢速后按照自己的身体状况加速。
减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的，同时一定要避免内源氧缺乏。那么最有效的8种减脂运动有什么呢？下面就让我来告诉大家吧，欢迎阅读。
KEEP 除此之外呢，其实每天我还会在KEEP上选一些运动，一是起到拉伸的作用，另外有些运动也可以增加身体的灵活性，跨步登上、波比跳、平板支撑等等，做起来也是很消耗热量。
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