胸部健康的专业知识怎么讲

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• 1、第一天:快节奏胸部训练丨30天极限减脂健身计划

第一天:快节奏胸部训练丨30天极限减脂健身***

这个动作很有意思，拿两个杠铃片，使劲往中间夹，挤压胸部内侧。2：然后往前推 3：最后再往回收，以此类推 六：单手高位拉力器飞鸟 ，一组，30个。渐增重复组，左手2个，右手两个，慢慢增加重复次数。

减肥***第一天 目的：锻炼胸部 运动：平板杠铃推卧、上斜哑铃推卧、平板哑铃飞鸟三种动作。每一种动作各做四组，每组做20个。效果：锻炼胸肌，让胸部线条更优美。

第一天：胸部练习，平板卧推练习，4组，12个/组；上斜卧推练习，4组，12个/组；坐姿夹胸，4组，12个/组；有氧30分钟，比如：跑步机，登山机。备注：跑步、快走、打球、跳舞、游泳、跳操、爬楼梯等都属于有氧运动。

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