简略信息一览：
可以一周肥10斤的增肥食谱有哪些?
1、宵夜：面一碗。蛋糕一块。全脂奶一杯。如果你实在搞不清楚该怎么吃才能增重，不妨参考这个菜单，自己变化应用。
2、如果检测是病理型的话基本上一个月胖10斤就难了。 饮食正常 早餐中餐晚餐必须准时，能保证风雨无阻的话胖很容易。吃的东西不要太讲究该吃什么就吃什么不要挑食。我希望不管是减肥也好增肥也好，第一必须要保证身体健康。
3、天天坚持这样，一定要坚持，努力克服不按时睡觉吃饭之类的坏习惯，不然这样胖了马上要反弹回去的，因为用这招最快的增肥方法是成功后是短期的快速增肥，胖的有些不稳定，我在中途的时候由于松懈了几天，一下就轻了1斤。
十五天增肥十斤食谱
1、增加体重的食谱：每天的食物一定要够营养，蛋白质及脂肪的吸收最重要，尤其蛋白质是构成肌肉的重要成份。而增肥和减肥不同，毋须刻意限定每一餐的食物，只要遵守以下重点即可： 每天两杯全脂牛奶，其中一杯要在早上喝。
2、从主食出发，可以选择丰富的五谷杂粮来摄入足够的碳水化合物，如大米、小米、土豆、燕麦等。同时搭配适量的蛋白质，比如鱼肉、鸡肉、牛奶、豆腐等，能够让身体有充足的能量来保持生命活力。其次，瘦子增肥还要注意合理的运动量。
3、增肥食谱 之一： 早餐：奶油蛋糕一块。 全脂牛奶500ml，果酱100ml。甜面包3片，香蕉或菠萝150克。 午餐：吃川菜。米饭，披萨。起司蛋糕。 晚餐：米饭能吃多少就吃多少。土豆泥一杯。冰淇淋0.5加仑。樱桃果酱150ml. 宵夜：面一碗。蛋糕一块。
4、从月经来的第1113天，这三天为增肥最佳时期，第1122224七天为次佳的时期，因为在这10天当中影响胸部丰满的卵巢动情激素是24小时等量分泌的，这也正是激发***脂肪囤积增厚的最佳时机。
5、很多朋友说自己多吃不胖，实际上你真正吃得东西和健美的比起来简直是少得可怜（有个健美教练一顿早餐8个生鸡蛋，2盒饼干，2盒牛奶，1个香蕉，一勺蛋***）。
6、一个从事轻体力劳动的年轻人，每天需要热量约2200千卡，相当于250克大米、200克猪肉、2个鸡蛋（80克）、200克菜花、100克豆腐。100克菠菜、10克白糖、100克烹调油所提供的热量。
关于健康食谱增肥***女生，以及增肥的健康食谱的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。
