简略信息一览：
请大家帮我制定一个健康有效的2个月减肥***.(尽可能详细)
1、不用太剧烈运动，一般早上6点至7点，旁晚5点半至6点半运动为宜，喝水适量，少吃油脂丰富的食品，多吃水果蔬菜，进餐要定时定量以循序渐进方式逐渐减量，不宜盲目节食，作息要正常。紧记这句话你必然成功减肥：“贵有恒，何必三更起，五更眠。
2、请大家帮我拟订一份减肥***吧，我会把高分给你们的，我20岁，身高159，60公斤左右，很胖吧，帮我拟订一份减肥***吧。主要是肚子上的肉比较多，脸也蛮胖！大家帮我拟订一个减肥***吧... 请大家帮我拟订一份减肥***吧，我会把高分给你们的，我20岁，身高159，60公斤左右，很胖吧，帮我拟订一份减肥***吧。
3、最后就是***减肥了。***可以促进血液循环。个人觉得***减肥的效果挺不错的，眼睁睁的看着舍友三四个月减了十八斤，她没有节食，只是少吃零食了，也没运动，所以功效都在于***了。但她是买娇韵诗的精油来***，一天***一个小时，自己按的（她就***腿部）。
我的减肥***作文
减肥***作文400字1 “你呀，太胖了，该减肥了，少吃点儿吧。”妈妈冲我大吼道。我称了称体重，天哪，82斤！妈妈又开始催我减肥了。但是，我怎么能忍心抛下我的“美食好友”呢？我思索了一会儿，决定还是与美食保持友好联系吧。
第1篇减肥记作文 “啊！你又长胖了5斤！”妈妈又对我吼道。唉！最近我又胖了！所以减肥迫在眉睫，因此我精心策划了以下的几个方案。方案一，也就是最普通的方法——少吃东西。面对美食，我馋的口水流了三千尺，好像有成千上万只蚂蚁在我身上撕咬——有一种生不如死的感觉。
减肥记作文1 我身体的肥胖已经严重影响到了我生活的方方面面，父母一次又一次地口婆心劝我，所以，我重视了起来今年暑假我和家人下决心开始减肥。 第一天，我就跟着妈妈去跑步，跑步时我直喘粗气，累得眼前一片昏暗，实在是跑不起来，最后跑着跑着，自动变成了走，走了一段时间，再跑。
我回到家里后。做了一套减肥***：节食：每天的饭不要吃得过饱有七分饱就行，但是非常难受，一天三餐都要忍受饥饿的痛苦。爸爸说还要少吃肉，多吃素菜。
月瘦20斤运动减肥***
有氧运动：（10—15分钟）跳绳、跑步、骑单身、上台阶，任选其一完成。长凳举杠铃，主要练习，胸大肌及辅助部位三角肌前束，肱三头肌。达到丰满胸部的效果。首先，两脚开立，与肩同宽，将杠铃至于额头的上方，宽握杠铃，举起杠铃，置于胸大肌中束的上方。3—4组，每组12—15次。
第二，跳舞，跳舞是一个减肥的好办法，而且跳舞对于塑造线条也是一个很好的办法，对于气质的提升，身体的协调性都有很大的帮助，每天坚持45分钟左右的现代舞训练可以消耗掉大量的能量。
最重要的切记每天要坚持跑步锻炼，如果你不坚持，你的减肥不但不会成功，反而还会增加你的体重，这是最可怕的事情。这些都是我的经验 下面是着重各个部位 减下巴：就是抬头！一定要使劲儿仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做20~40下。一周就会见到效果。
秋季最狠减肥法，月瘦20斤就靠它 减脂时间安排表 7：00起床-喝温水，经过一夜睡眠，身体流失很多水分，早起喝杯温水补充水分，帮助身体排击促进肠胃蠕动和加快新陈代谢。 7：30-8：00早餐，一定要吃早餐。早餐可选择：鸡蛋、豆浆、牛奶、玉米、红薯、全麦面包、紫薯等。
如果没跳过舞的话，不妨学跳一下交谊舞，使减肥运动充满温馨。引体向上，就是拉单杠，先从做一个开始，能做到十个就有效果了，效果比较明显 夏天里每星期游泳两次，不少于400米 科学饮食是关键 饮食上：粗茶淡饭少吃肉，吃芋头可以减肥。
天天早上游泳，晚上慢跑一个月瘦20斤可以吗？ 要有前提：每次游泳是快速自由泳达到极限；每次跑步都要尽快加快速度。开始一个月可以瘦20斤，以后逐渐减少。
吴小胖一个月减肥***怎么写
明确减肥目标，例如减重10公斤，或者减少腹部脂肪等。制定健康的饮食***，保证营养均衡。控制热量摄入，多吃蔬菜、水果、粗粮等高纤维、低热量的食物。减少高糖、高脂肪、高盐等食物的摄入。制定适当的运动***，如慢跑、快走、游泳、健身等，每周至少进行三次，每次至少30分钟。
写吴小胖一个月减肥***有控制饮食、运动、睡眠、饮食。控制饮食：每天三餐以清淡、低脂、低糖、高纤维蔬菜为主，适量摄入粗粮、瘦肉等，避免油炸、高热量食品。运动：每天坚持进行至少30分钟的有氧运动，如快走、慢跑、跳绳等，帮助燃烧脂肪。
关于每月健康减肥***怎么写，以及健康减肥每个月瘦多少斤的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。
