罗源健康减脂训练***

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简略信息一览：

• 1、体重240斤健身房减脂增肌训练计划

体重240斤健身房减脂增肌训练***

训练***对于大部分的减脂增肌（塑型）人都适合，每星期不得低于4次40分钟以上的有氧运动，有氧运动最好可以安排在力量训练后。

健身房锻炼肌肉*** 做下面运动前先热身10分钟，可以小跑。

硬拉，划船，杠铃弯举，哑铃弯举 15X4 慢跑 饮食要注意，高蛋白低热量，练前碳水化合物，练后高蛋白，不要吃补剂，戒酒别熬夜，6周以后只要你能坚持我说的练，自己吓一跳。健身秘诀就是坚持，严格执行***不打折。

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