文章阐述了关于运动员健康周期***，以及运动员周期训练阶段划分的信息，欢迎批评指正。
简略信息一览：
篮球运动员的健身***分析
1、为了保持自己的身体状态，詹姆斯-怀特制定了一份全面的健身***。这个***包括了力量训练、有氧训练、灵活性训练和营养***。力量训练 力量训练是詹姆斯-怀特健身***的重要组成部分。他通过使用重量训练器材来增强自己的肌肉力量。
2、有氧训练 有氧训练可以帮助你燃烧脂肪，增强心肺功能。在有氧训练中，你可以选择跑步、骑车、游泳等运动，每周进行3-5次，每次20-30分钟。有氧训练可以帮助你保持身体健康，同时也可以增加肌肉的明显度。
3、负重体回环 目的：发展腰部和躯干肌群力量。方法：两腿分立，双手持重物于体前，两臂伸直以腰为轴做体回环动作。要求：两脚固定，保持平衡，速度适宜。练习8～12次/侧。
4、锻炼腿部力量 腿部力量锻炼包括往返跑，蛙跳，负重运球等，这可以在锻炼到小腿，大腿肌肉的同时，也能加强运球，快攻的速度。
5、健身房的健身，大多是看着很有型，有的时候健身并不能完全达到你想要的篮球效果。所以，健身几个小时，我的建议是，只要不是专业篮球，每天锻炼身体，1个小时，就可以了，贵在坚持。
中长跑的训练周期以及训练方法是什么
1、星期二（间歇训练）100米×25次（每次休息2分钟）星期三（华特雷克跑）在跑道上慢跑40分钟，每圈参有加速跑30米，鸭子走12次，快速跑30米及跨步跑10次。
2、第一周：可做一些象征性的练习，如呼吸的练习、柔韧性练习等；第二周：可进行技术性的练习，如短距离跑、800米---1500米的调节练习等；第三周：就可以参加一些简单的对抗练习，但运动量不可过大。
3、分钟；跑完100米再休息5分钟；200米速度控制在35秒以内，每个200米之休息5分钟。以上为周***，下周***可在上周的基础上，略作调整。坚持一个月的练习，你的中长跑成绩会有提高的。然后再调整训练内容。
4、***用预计成绩和平均速度进行各种距离的训练。由短到长分段练习，从而准确的控制每一段落的速度，培养每一段落的速度感，建立阶段性的速度动力定型。例如，不等距离等间歇时间的练习方法。
5、周一：4公里准备活动，做点跑的练习，跑12个300米，要求跑300米走100米开始第二个，最后放松。
6、中长跑运动疲劳的教育学恢复及营养补充 1 中长跑运动疲劳的教育学恢复方法 1 负荷结构上的恢复方法 训练次数增减有序，降低负荷密度，适当减少训练次数。
体能训练周期
本文限于篇幅，仅就重要的训练原则加以解说，而无法针对各别部位的训练运动一一介绍。建议读者最好在专家的指导之下，建立一套适合自己的重量训练课程，并学习正确的操做姿势。
训练大周期三个阶段 准备期：目标：为运动员提供基础训练和体能准备，为即将到来的比赛打下坚实的基础。内容：在这个阶段，运动员会进行系统的体能训练、技术训练和战术训练。
完整的体能训练周期为12周，总共分为专项体能、力量、爆发力、速度、灵敏等多个项目，这里只简单的介绍下专项体能训练。
根据学期划分的特点安排培训周期。学校课后体能训练不同于专业训练，只是按照比赛来划分周期，还要根据学校教学的安排，特别是两个学期和假期的安排来划分训练周期。
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1、长跑运动员小周期训练*** 星期一：准备活动：3次50m加速跑；200～600m变速跑，总距离3～5km，80％～85％的速度，间歇休息1～3min；整理活动是慢跑2～3km。星期二：6～8km长距离越野跑～40分钟（有氧性）；一般发展练习。
2、运动员在长跑比赛中，机体需要70%---80%的有氧供能，因此，教练员通常应根据运动员的先天条件，以提高耐力为目的，认真***训练方法，并安排好具体的训练周期，包括长周期和比赛期。
3、在适应阶段内，跑主要是利用早上的时间，你可以找人一起参加训练，人多才有竞争力也可以相互帮助。晨跑时间从6点开始到6点40结束。下午的时间，训练时间最合适的时间为19点到20点。
4、在比赛前肯定不要喝水，否则会形成岔气痛影响你，也会造成阑尾炎，呼吸节奏的话因为你是中长跑，所以要节省你的呼吸，开始的时候只需鼻吸，估计在400米后就可以张嘴呼吸，几乎是2秒钟一呼一吸。
关于运动员健康周期***，以及运动员周期训练阶段划分的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。
