成人健康睡眠***表

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简略信息一览：

• 1、成人睡眠时间多少为宜?

成人睡眠时间多少为宜?

一般而言，成年人每晚7-9小时的睡眠时间是比较健康的，但实际上每个人的睡眠需求不同，有些人可能需要更多或更少的睡眠时间才能保持身体和心理健康。因此，不能简单地说8小时睡眠论不一定健康，需要根据具体情况进行判断。

正常成年人每天应休息7至9小时。研究首次细分每个年龄层的建议睡眠时间，其中刚出生到3个月大的新生儿应睡眠14至17小时，4个月至11个月的婴儿12至15小时，2岁的幼儿11至14小时。

设年龄为x，最佳睡眠时间y近似地满足y=21-6x^0.3+x/10。但是一些专家提出老年人由于气血虚弱，需要比成年人更长的睡眠，于是又有y=22-7x^0.3+x/6。

因年龄不同，不同成人的睡眠时间也有所不同，成人最佳睡眠时间参考如下：18岁至64岁的成年人：每天7至9小时的睡眠最佳。65岁以上的人：7至8小时的睡眠时长。

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