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简略信息一览：
夏季健身的注意事项
此外，高温导致人体盐分过多流失，水盐代谢平衡失调，使得血液循环发生障碍，出现肌肉痉挛、尿量减少、脉搏加快等“热痉挛”症（也是“中暑”之一种）。
炎热的夏季也是健身的热门季节，但因为夏季炎热的原因，夏季运动有一些特别的注意事项。跟着我一起来看看吧。
不要在早晨跑步后立即洗澡，夏天天气炎热。运动之后，身体产生的热量急剧增加，体温上升，皮肤的毛细血管处于扩张状态。如果你停止奔跑，冲个冷水澡，身体表面的毛孔就会闭合，导致身体器官功能障碍。肌肉风湿病。
假如过度比较严重得话，就需要留意平躺着，不必随便移动部位。可以用藿香正气水喷在口腔内，协助身体迅速尽快恢复。
夏日户外运动如何防晒伤?
墨镜墨镜不只是用来凹造型的一把好手，在防晒上也有着不小的作用，墨镜可以很好的起到保护我们眼睛的作用，夏季太阳光线强烈、紫外线强。
所以在野外的防晒也是非常重要的。 涉水鞋 溯溪鞋是溯溪运动必备的一项装备，它的重量更轻。而且拥有专业的排水设计。
因此，参加一般的活动一定要带上太阳帽、墨镜、防晒霜、毛巾，穿长袖上衣，并带上十滴水、人丹、藿香正气丸、清凉油等防暑药品。饮水 夏季户外运动出汗多，必须及时补充水分，但如果饮水方式不对，会引发不良的后果。
坚持锻炼，增强体质，加强饮食营养。空腹时不宜做剧烈运动，疾跑后不要骤停不动，要继续慢跑并作深呼吸片刻。久站时，要经常交替活动下肢，久蹲后不要突然起立，要缓缓站起。
方法1：为户外活动做好准备避免日照高峰。尽量不要把活动安排在早上10点到下午4点之间，阳光的紫外线在这段时间是最强的。影响紫外线强度的除了时间以外，还有其他因素。
但户外运动的话，防晒最重要，这点儿就不算什么了。
夏季如何健康排汗?夏季健康排汗有哪些方法?
排出毒素专家表示，主动出汗可以加快体液循环和代谢过程，排出体内积累的乳酸、尿素、氨等毒素，保证鼻、皮肤、肺、大肠的畅通，一定程度上减轻肾脏的代谢负担。
控制血压 高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种现象，运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。 2 促消化、助睡眠 出汗促进消化和睡眠。
夏天可以给自己制定***，每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。晒15分钟太阳 夏日的阳光是人体主动出汗最佳的动力。
出汗排毒方法“反序运动”促进排汗想要让主动出汗变得张弛有度，出汗量适度有节，不妨试试反序运动吧。在反序运动中，倒走是最适合促使身体主动发汗的方式之一，通过逆向思维的运动法来调节身体的出汗机制。
促进消化 。夏天消化不良，除了饮食调理和药物治疗外，其实还可以通过沙疗的方式来促进消化。因为运动出汗有助于身体代谢，加速肠胃蠕动，改善肠胃消化状况。 排毒防癌。
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