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男性健身减脂饮食***一周表
1、挺好吃。周六周日没有安排专门的健身餐，但也不要太放肆哦，吃一两顿好的就行了，要不然一星期的节制就白费了。可以抽时间备备货、准备食材，想想下周菜谱、做个运动***，给自己找点事干，就不会老想着吃的了。
2、膳食***大推荐 此膳食***：总蛋白质：468kcal（17%），总碳水化合物：1424kcal（51%），总脂肪：990kcal（35%），适用于刚刚起步的体重较轻的健身者，女性也适合。
3、\x0d\x0a在平时训练周期中，一天分六餐，训练时间安排在下午五点，如果训练时间有变更，用餐安排和营养素的分配，可适当调整。
田径训练饮食问题,该怎么规划好饮食方案呢?
1、年武汉马拉松就要开跑了，对于获得比赛资格的“***儿”来说比赛前需要准备什么呢？如何才能跑好汉马，选手们都清楚吗？今天由湖北田径队教练李潜艇教大家跑马拉松前如何训练方法，以及跑马拉松前吃什么最好，一起看看吧。
2、◎合理的饮食制度 饮食制度包括饮食质量、饮食分配和进食时间。进食时间要与训练和比赛相适应。最好在进餐 5 小时以后再进行训练或比赛，否则剧烈运动会使参与消化的血液流向肌肉和骨骼，影响胃肠部的消化和吸收。
3、正常饮食，吃点鸡蛋，肉补充一下蛋白质。再补充点葡萄糖。中等强度的锻炼就够了。
运动减肥的饮食***表?
食谱：米饭（70g）、鱼肉（100g）、虾（80g）、蔬菜（100g）。理由：鱼、虾都属于高蛋白低热量食物，蔬菜提供饱腹感的同时，丰富的膳食纤维还有助于消化。
周六：以羊肉为主料，做成羊肉汤、涮羊肉、羊肉丸子、羊肉馄饨、羊肉炒土豆丝、香酥羊肉等均可。周日：以鳝鱼或鲇鱼为主料，红焖或清蒸均可。鲇鱼还可做成鲇鱼汤。
减肥食谱一日三餐安排表2 早餐 水煮蛋一个，一杯脱脂牛奶、一个新鲜水果（香蕉等高糖水）。 一个水煮蛋、两片全麦面包、一杯无糖豆浆。 馒头一个，芹菜瘦肉粥一份。
减脂安排表 减脂安排表：7：00起床空腹喝温开水或者蜂蜜水。身体经过了一夜睡眠Z，水分会大量流失空腰喝杯温开水或者蜂蛮水，可补充水分促进肠道辆动，加速新陈代。7：30-8：00吃早饭。
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